Thee bij de overgang

De overgang is een bijzondere periode waarin je lichaam verandert. Hormoonschommelingen kunnen ervoor zorgen dat je je anders voelt dan voorheen. Opvliegers, nachtelijk zweten, veranderingen in je slaap en stemmingswisselingen zijn voorbeelden van klachten die rondom de overgang kunnen voorkomen.

Het is dan ook niet gek dat veel vrouwen op zoek gaan naar manieren om deze periode zo comfortabel mogelijk door te komen. Een rustig moment met een warme kop thee kan daar mooi bij passen. Maar welke thee overgang is interessant? En wat is er eigenlijk bekend over salie thee overgang, hibiscus thee overgang of rode klaver thee overgang?

In deze blog zetten we verschillende theesoorten en kruiden op een rij en vertellen we wat er wel en niet bekend is.

Let op: thee is geen medicijn en kan overgangsklachten niet genezen. Kruiden en voedingssupplementen kunnen bovendien een wisselwerking hebben met medicijnen. Heb je veel last van overgangsklachten of gebruik je medicijnen? Bespreek het dan met je huisarts of apotheker.

Wat gebeurt er tijdens de overgang?

De overgang is de periode waarin de menstruatie uiteindelijk stopt. De jaren rondom de laatste menstruatie worden ook wel de perimenopauze of menopauzale transitie genoemd. Tijdens deze periode veranderen de hormoonspiegels en kunnen verschillende klachten ontstaan.

Niet iedereen ervaart dezelfde klachten. Sommige vrouwen hebben nauwelijks last, terwijl anderen bijvoorbeeld te maken krijgen met opvliegers, nachtelijk zweten of slaapproblemen.

Juist omdat iedere vrouw de overgang anders ervaart, bestaat er ook niet één universele thee voor de overgang die voor iedereen hetzelfde effect heeft.

Thee overgang: waarom drinken veel vrouwen graag thee?

Een warme kop thee is natuurlijk niet alleen interessant vanwege de ingrediënten. Het is ook een rustmoment gedurende de dag. Even zitten, je favoriete kop erbij pakken en bewust genieten van een warme drank kan een prettig onderdeel zijn van je dagelijkse routine.

Wanneer je tijdens de overgang graag thee drinkt, kun je bijvoorbeeld afwisselen tussen kruidenthee, rooibos en gewone thee. Welke variant je kiest, hangt vooral af van je persoonlijke smaak en van hoe je op cafeïne reageert.

Wil je juist minder cafeïne drinken? Dan zijn kruidenthee en rooibos interessante opties. Gewone groene, zwarte, witte en oolong thee worden namelijk allemaal gemaakt van de theeplant Camellia sinensis en bevatten van nature cafeïne.

Welke thee overgang? Dit zijn populaire keuzes

De vraag welke thee overgang het beste past, kom je steeds vaker tegen. Op internet worden allerlei kruiden genoemd die traditioneel worden gebruikt tijdens de overgang.

Het is daarbij belangrijk om te weten dat het wetenschappelijk bewijs voor veel van deze kruiden beperkt of wisselend is. Natuurlijke producten zijn dus niet automatisch bewezen effectief of voor iedereen geschikt.

Toch kunnen verschillende kruiden en theesoorten een lekkere toevoeging zijn aan je dagelijkse theemoment.

Salie thee overgang: een populair kruid

Salie thee overgang is een veelbesproken combinatie. Salie wordt al eeuwen gebruikt als kruid in de keuken en binnen traditionele kruidengeneeskunde. Tegenwoordig wordt salie ook onderzocht in relatie tot overgangsklachten.

Er zijn enkele kleine onderzoeken die erop wijzen dat gewone salie mogelijk invloed heeft op de frequentie van opvliegers. Het onderzoek is echter nog beperkt en er kunnen op basis daarvan geen harde conclusies worden getrokken.

Salie heeft een uitgesproken, kruidige smaak. Daardoor is het een interessante keuze voor wie graag wat krachtigere kruidenthee drinkt.

Let wel op met grote hoeveelheden salie of langdurig gebruik. Sommige soorten salie bevatten thujon, een stof die in hoge hoeveelheden schadelijk kan zijn.

Hibiscus thee overgang: fris en fruitig

Ook hibiscus thee overgang is een interessante zoekterm. Hibiscusthee staat vooral bekend om zijn frisse, licht zure smaak en dieprode kleur. De thee wordt gemaakt van de kelken van de hibiscusplant en wordt vaak puur gedronken of gecombineerd met andere kruiden en fruit.

Hibiscus is daarmee vooral een smaakvolle keuze voor een verfrissend theemoment. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn met claims dat hibiscusthee specifieke overgangsklachten zou verminderen. Daarvoor is onvoldoende bewijs.

Je kunt hibiscus zowel warm als koud drinken. Daardoor is het ook een fijne thee om af te wisselen wanneer je liever eens iets anders drinkt dan een klassieke kruideninfusie.

Rode klaver thee overgang: wat weten we hierover?

Rode klaver thee overgang wordt vaak genoemd vanwege de isoflavonen in rode klaver. Isoflavonen behoren tot de fyto-oestrogenen: plantaardige stoffen met een structuur die lijkt op die van oestrogeen.

Rode klaver is daarom onderzocht bij overgangsklachten, waaronder opvliegers. De resultaten van deze onderzoeken zijn echter niet eenduidig. Er is op dit moment onvoldoende bewijs om te zeggen dat rode klaver overgangsklachten betrouwbaar vermindert.

Dat maakt rode klaver vooral interessant vanuit het perspectief van traditioneel gebruik en als ingrediënt in een kruidenmelange, niet als bewezen behandeling.

Gebruik je medicijnen? Overleg dan eerst met je arts of apotheker voordat je regelmatig kruidenpreparaten gebruikt. Kruiden kunnen namelijk een wisselwerking hebben met medicijnen.

Groene thee overgang: kun je groene thee drinken tijdens de overgang?

Ook groene thee overgang wordt regelmatig gezocht. Groene thee is afkomstig van de theeplant Camellia sinensis en bevat onder andere polyfenolen en cafeïne.

Je kunt tijdens de overgang dus prima groene thee drinken als je daar goed op reageert. Wel kan het interessant zijn om te letten op je cafeïne-inname wanneer je bijvoorbeeld gevoelig bent voor cafeïne of merkt dat je slaap minder goed is.

Groene thee hoeft dus zeker niet van het menu tijdens de overgang. Het is vooral een kwestie van persoonlijke voorkeur en hoe je lichaam erop reageert.

Vrouwenmantel thee overgang: wat is er bekend?

Vrouwenmantel thee overgang is eveneens een populaire zoekterm. Vrouwenmantel wordt traditioneel veel gebruikt binnen de kruidengeneeskunde en wordt vaak geassocieerd met de vrouwelijke levensfasen.

Wetenschappelijk onderzoek naar vrouwenmantel specifiek voor overgangsklachten is echter beperkt. Er is daarom onvoldoende bewijs om te stellen dat vrouwenmantelthee overgangsklachten vermindert.

Dat neemt niet weg dat een kop vrouwenmantelthee een aangenaam onderdeel kan zijn van een dagelijks theemoment. Zie het vooral als een kruidenthee en niet als behandeling voor overgangsklachten.

Thee voor de overgang: welke thee past bij jou?

Op zoek naar thee voor de overgang? Dan kun je vooral kijken naar wat je lekker vindt en waar je lichaam goed op reageert.

Een paar mogelijkheden:

Salie – kruidig en aromatisch. Er is beperkt onderzoek naar salie en opvliegers, maar meer onderzoek is nodig.

Hibiscus – fris, licht zuur en fruitig van smaak.

Rode klaver – bevat isoflavonen en wordt daarom onderzocht in relatie tot overgangsklachten. De resultaten zijn wisselend.

Groene thee – fris en licht plantaardig van smaak en bevat van nature cafeïne.

Vrouwenmantel – een kruid dat traditioneel wordt gebruikt en een zachte, kruidige infusie geeft.

Daarnaast kun je natuurlijk kiezen voor rooibos, kamille, munt of andere kruidentheeën. Niet iedere thee hoeft een specifieke functie te hebben. Soms is een thee gewoon lekker.

Kan thee helpen bij opvliegers?

Opvliegers behoren tot de bekendste overgangsklachten. Het is dan verleidelijk om op zoek te gaan naar een specifieke thee voor de overgang die opvliegers kan verminderen.

Voor verschillende kruiden zijn hier onderzoeken naar gedaan, maar het algemene beeld is dat natuurlijke producten en kruiden niet overtuigend zijn aangetoond als behandeling voor overgangsklachten. Voor rode klaver zijn de onderzoeksresultaten bijvoorbeeld wisselend, terwijl het onderzoek naar salie nog beperkt is.

Dat betekent niet dat je deze theeën niet kunt drinken. Wel is het verstandig om onderscheid te maken tussen een thee die je prettig vindt om te drinken en een thee waarvan bewezen is dat deze een klacht behandelt.

Welke thee is prettig tijdens de overgang?

Er is dus niet één antwoord op de vraag welke thee overgang het beste is. Misschien vind je de kruidige smaak van salie prettig, terwijl je liever kiest voor de frisse smaak van hibiscus. Of misschien drink je juist graag groene thee of een zachte rooibos.

Een fijne aanpak is om verschillende soorten uit te proberen en te ontdekken welke smaken bij jou passen. Zo maak je van je dagelijkse kop thee een klein momentje voor jezelf.

En juist tijdens een periode waarin je lichaam veel verandert, kan zo'n rustig theemoment extra fijn zijn.

Thee en de overgang: een moment voor jezelf

De overgang is voor iedereen anders. Sommige vrouwen ervaren nauwelijks klachten, terwijl anderen een flinke verandering merken in hun dagelijks leven. Thee kan de overgang niet oplossen, maar kan wel een prettig onderdeel zijn van je dagelijkse routine.

Of je nu kiest voor salie thee, hibiscus, rode klaver, groene thee of vrouwenmantel: ontdek vooral welke smaken jij lekker vindt en maak van je theemoment iets om naar uit te kijken.

Heb je veel of langdurig last van overgangsklachten? Dan is het verstandig om dit te bespreken met je huisarts. Er zijn verschillende manieren om overgangsklachten te behandelen en samen kun je bekijken wat bij jouw situatie past.